Svar på indlæg nr. 24 af Anonym:

Det bedste er at træne dine mavemuskler maks, så du ikke belaster din ryg for meget.

Svar på indlæg nr. 25 af tranquillity:

Og det er da lige det, min kiropraktor gør, når jeg ind imellem låser fast i ryggen. Jeg kunne dælme ikke undvære ham.

Mavemusklerne har minimalt med ryggen at gøre, da de ikke stabilisere den.
Du skal derimod træne dit muskelkorset og der er statiske ell. isometriske øvelser som "planken" helt suveræne.
En anden er noget så simpelt som at sidde på en medicinbold, da dette også aktiverer dit muskelkorset.

Her er lidt øvelser der er helt perfekte til at styrke muskelkorsettet, ryggen og maven
youtu.be/0ze_f8CVh9M
youtu.be/r7GsqdbrrNQ
youtu.be/3lD-QjzjmU8
youtu.be/uMIWqBvsYp4 (Spol frem til 0:43)
youtu.be/2VN8HMlW2vU

Svar på indlæg nr. 1 af Anonym:


Jeg har ingen forslag til hvordan du knækker ryggen selv, men jeg har et par super gode bud på to behandlere.... hvis altså ikke, du allerede har været hele møllen igennem.

Den første hjalp mig på vej og fik rettet min ryg, efter et par år i sengen, ligeledes med dårlig ryg, den anden hjalp mig i gang med at bruge min krop igen. Den sidste kan du få tilskud til.


Begge er at finde på Sjælland. Skriv i min indbakke hvis det har interesse.

Hvis du mener det hjælper dig, ikke at ligge på ryggen når du sover, så kan du prøve at tape en tennisbold fast på ryggen af en bluse, så vil du automatisk vende dig. Husk også en pude mellem dine knæ, det aflaster meget din nedre del af ryggen.